按照网上教学，从正手攻球开始，每天坚持空挥练习，体会蹬地 顶胯 收臂三大要点，掌握重心转换，然后克服架肩 拉肘 翻腕三大毛病；没事癫癫球找球感
<aside> 🍐 基本功
反手拔（攻）球：正反手攻球是所有基本功的基础，不仅初学者要练习，所有乒乓球选手的有球热身也都是从正反手攻球开始找手感。其重要性不言而喻。
需要特别注意的是，没有打过乒乓球的人执拍击球通常以大臂发力动作为主，不会以肘为轴收缩前臂发力。而正反手攻球就是以前臂发力为主，不能支肘或抬肘。这是初学者最普遍存在的问题。
正手攻球：注意不要抬肘，击球动作以快收前臂为主。只要正反手攻球都能灵活自如地运用前臂击球，连续击球50次以上才算小有成就。
正反手结合：最关键，正手和反手转换的拍形变化，重心转换，步法移动
正手两点攻球：重点在于步法练习，最常用并步进行正手两点攻球移动。练好这项技术可以形成良好条件反射―先移动后击球。不然的话，业余爱好者通常会遇球先伸手，想不起来移动脚步。专业和业余的最大差距就是在步法的移动上。
正手拉加转弧圈球：拉加转弧圈球是对乒乓球旋转理解的一个飞跃。之前练习的都是上旋球或不转球，初学者对乒乓球的下旋没有太多概念。拉加转弧圈球是要将乒乓球由下旋通过球拍摩擦转变为上旋球，这就要求在头脑里形成不同于攻球那样直观的印象，而是需要一种想象力的感觉。这种感觉很玄妙，在球拍摩擦到球的瞬间你就能感觉到球是否能拉过网上台。不过想找到这种感觉，需要大量的练习。这也就业余乒乓球爱好者水平高低的一个分水岭，过不了这一关永远无法达到高手的境界（指得是反胶选手，高胶没这个门槛）。
这个需要教练多球喂下旋。主要是让初学者找到摩擦球的感觉。摩擦球的感觉完全不同于正反手攻球击打球的方式，初学者掌握起来有一定困难，需要重点训练。自己练的话可以用发球机发下旋球进行练习。击球点一般在下降中后期。
反手拉加转弧圈球：与正手拉加转弧圈球一样，多体会摩擦球将球挂起来的感觉。
正手拉前冲弧圈球：前冲弧圈球击球点一般在高点期和下降前期，主要应用在不转球或上旋球上。发力方向和拍形等都与拉加转弧圈球有很大区别。不过学会了拉加转弧圈球，拉前冲弧圈球很容易掌握。
反手拉前冲弧圈球：与正手拉前冲弧圈球一样。练习拉前冲弧圈球比较简单。找一个基本功扎实的球友供球，自己比练攻球时退一点台，连续拉球找感觉即可。
正反手搓球：搓球是最简单实用的乒乓球技术。之所以最后才练习搓球，因为在乒乓球技术中搓球是过度控制的手段，过多使用只会给对手更多进攻的机会，所以不能养成依赖搓球的习惯。这样有利于进攻技术使用，从而能更快提高乒乓球技术。
发球：先学会一两种发球，以后再根据自己的打法特点，慢慢丰富自己的发球套路。 </aside>
乒乓球的基本动作围绕一个框架出发，而不是一个单一的动作，个人觉得最重要的包含以下几点：发力 + 动作 + 击球点 + 脚步
首先是发力，这是最重要的一个元素，如果这个地方出现问题，那么手上动作一定会适应性变形。那么这个发力是怎么一回事呢？其实稍微查一点资料，教练说的最多就是：腿发力把力量传导至身体，借用身体发力把球打过去。但是对于没有那种感觉的朋友来说，始终不好理解这句话，所以需要更具体的说明。
发力顺序：腿—>跨—>肩—> 大臂—>小臂。
发力方向：除了小臂之外，其余的力量都是往正前方走。ps：小臂是收臂，身体半边往前。
其中由腿到胯这一步是难点：腿是力量之源。大家常常会犯的错误是腿发力直接站起来，没有顶胯。导致力量没有往前走而是往前上方走，卸掉了大半的力量。正确动作是：不站起来，膝盖往前顶，这样会把腿部力量往前走，稍微展开一点胯也会跟着往前走。
其次难点是跨到肩这一步：肩部是连接身体和手臂的枢纽，非常重要。大家常常会犯的错误是，没有沉肩或者肩很紧张，导致肩作为枢纽的身份不存在，胯和手臂力量传导直接脱离。正确的动作是引拍的时候，往后下方放松沉肩（当然不放松也沉不了），这样肩才有往前走的空间把力量传导致手臂。
其次是动作：
动作的话，各个框架会有所差异，具体见下方。
击球点：
击球点包含四部分信息：击球相对人位置，击球时机，击球部位，击球拍面位置。
脚步：
常见的脚步类型有：滑步，垫步，弹簧步，交叉步，侧身步。其中最有用的就是垫步了，也可微调位置真的很好用。但是有一条总纲：用你的脚尖去找一个离球一拍位置左右的地方，踩实发力。
对手出球再决定正反手打法，不要急，先动脚再动手（先动脚是去找球，用身体找球）
常见术语理解：
包住球：只摩擦球的侧面，避免直接与球撞击，表现为停拍时间更长。
透板：指球压海绵形变至板底，这时会发出砰的一声。
合力：指被击打乒乓球运行的方向和拍面方向一致